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■毎日のダイエット習慣！

こんにちは(*^-^*)
みなさーん！！！もうすぐ夏ですよ！！！
ダイエットは明日からなんて言ってないですよね？（笑）

普段から少しの努力を！コツコツと！！
これ本当に大切！

・お風呂につかる
（長く入ることで身体の芯から温めることが出来ます。 
  熱くてもОKですが、のぼせてすぐ上がってしまっては体の表面しか温まりません。
なので、ぬるま湯がオススメです。）

・マッサージする
（ジェルを塗るだけでもОK！自分のお肌を毎日触ることで、
むくみ具合や肉質が変わってくるのが分かります！）

・お水を飲む
（1.5ℓ〜2ℓ目安。がぶ飲みじゃなく小まめに！
トイレにたくさん行ってください！そして老廃物を出す！！
お水を飲んでむくむことはないです！
逆にむくんじゃう人はトイレが少ないか、何か問題が他にあるかもしれませんよ！）

・7時間寝る
（寝すぎも良くないです。出来れば早寝早起きを！
身体も心も休めてあげてください。）

・ストレスを溜めない
（少なからず皆さんストレスはあると思います。
なので、進んで好きなことをしてください。我慢ばかりはダメ。
精神的な所からストレスで太ってしまうこともあります。例えば過食など）


できることから、心がけてみてください(*^-^*)

毎日を余裕をもって、楽しく過ごせるように！！



2017/5/29
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