こんにちはヽ(´▽｀)/
今回は半身浴についてお話させていただきます。
一般的に半身浴はダイエットに効果がある。と言われていましたが半身浴では脂肪燃焼が悪く
効率が悪いとされています。
しかーし！！！！
半身浴は美容と健康に1番効果があるんです
・冷え性改善
・美肌効果
・むくみ改善
・疲労回復
・快眠効果
があります。
半身浴の重要なことは
・温度
・湯船の量
・時間
・上半身を冷やさない
・水分補給
これが大切です。
温度は38〜40度が目安で心臓よりも低めの湯船がよいとされています
大雑把に把握して頂いてたら大丈夫です(ｏ￣∇￣ｏ)♪
時間ですが約20分が目標です！
上半身を冷やしてしまうと風邪をひいてしまうのでタオルをかけるなどして冷やさないようにしてください(´・ω・)
水分補給はしっかりしてくださいね！
のぼせてしまうので・・。
夏になり旅行やイベントなどで疲れた日はサッと済まし寝たいと思いますがそんな日こそ
しっかり半身浴をして疲労を回復してもらい、快眠をとってください(￣ー￣)
2015/7/12
